心理学家告诉你,搞定配偶要了解对方的依恋类

 新闻资讯     |      2020-03-16 10:52

心理学家告诉你,搞定配偶要了解对方的依恋类型

“你干什么去了?为什么不回我短信?你是不是根本就不爱我?”


一连串的发问,让小方有些蒙圈,不明白每次回女朋友信息晚了一点,她反应为啥这么激烈。


小方喜欢独处,和女朋友相处了几个月,感觉有点累,有意无意想避开女朋友。


这是情侣配对中常见的一个现象,一个人粘人,一个人回避。他们之间为什么这样呢?这就要从依恋类型说起了。


一、了解依恋类型


心理学家研究发现,在生命早期,大概6岁前,我们就形成了比较稳定的依恋类型,形成的依恋类型,在我们后期的亲密关系中发挥着重大的影响。


1.安全型依恋


手机牛牛手游 安全型婴儿的母亲,对婴儿发出的信号是非常敏感的。


由于相信母亲的反应,安全型婴儿能够很好地觉察自己在依恋方面的感受和需求,并且能够表达出来。


2.回避型依恋


回避型婴儿的母亲会拒绝依恋行为,她们对身体接触感到不安。


回避型婴儿预期会被母亲拒绝,然后自己会有愤怒反应,但他们对自己在依恋方面的感受和需求,不能觉察,更不能表达。因此他们会采取回避策略,来抑制或减少这方面的体验。


3.矛盾型依恋


矛盾型婴儿的母亲,对婴儿发出的信号给出了不太稳定的反应。


矛盾型婴儿,由于无法预期母亲的反应,他们由此发展出一种适应策略,对自己在依恋方面的感受和需求,无意中都会尽可能放大,来确保自己能得到持续的照顾。


4.混乱型依恋


混乱型婴儿的父母,他们对婴儿的反应,通常是矛盾的或者说怪异的甚至是虐待的。


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当体验到父母是危险的来源时,就会导致混乱型依恋。婴儿对父母的依赖,使他们无处可逃,就会卡在靠近还是避开的冲突中,导致混乱和迷失。




如果你和配偶都是安全型依恋,恋爱和婚姻一般会比较顺利。但近半的组合中有不安全依恋对象,不安全依恋在恋爱和婚姻中会遇到较大的困难。


二、你的配偶是不安全依恋吗


1.回避型依恋


回避型依恋配偶,采取的是抑制性策略。Ta将自己的注意力从依恋体验中调离,学会了好像自己生活在无人之境。


Ta把别人体验为不可信的、惩罚性的,把情感需求体验为懦弱的麻烦的,有意无意地保持着情绪隔离。


2.矛盾型依恋


矛盾型依恋配偶,采取的是“过度激活”策略。Ta会在粘土豪牛牛游戏下载人和愤怒地反抗间交替摆荡,另一方面又会陷入到无助的被动状态。所以,矛盾型依恋对象常常被痛苦情绪淹没。


矛盾型依恋对象一方面认为亲密是让人迷恋的,但另一方面又很担心这种亲密随时会失去。因为有强烈的被抛弃恐惧,常常把他人体验为没有反应的、不肯满足自己的。


3.混乱型依恋


混乱依恋的对象,常有无法解释的恐惧,以及对恐惧的无能无力。他们的父母往往有未解决的创伤,带给混乱型依恋对象的反应常常是“好像没有解决办法” 。混乱型对象会把体验压抑下来并忍不住周期性爆发。




三、如何照顾不安全依恋的配偶


依恋关系能够重塑自我。研究显示,婚姻能够让成人从不安全依恋,转化成安全依恋。但是由于对方的体验比较偏离常态,对于你来说,回应Ta可能存在一定的困难,


1.接纳对方的体验。


尽可能去了牛牛纸牌游戏解对方的感受、需求和认知,让Ta把内心这些活动表达出来,才能增加Ta对自己的觉察,觉察他们行为反应和周围有较大的偏差,从而去调整这些偏差。


2.主动去回应对方的渴求。


通过上述依附类型的介绍,我们看到了回避型害怕被伤害、矛盾型害怕被抛弃、混乱型害怕无助感。但是他们又不太能表达自己的渴求,所以你需要针对对方这些感受,提供你的关注和照顾,让他们慢慢补充积极经验进来,平衡过去带来的消极影响。


3. 表达你的感受和需求,为他们提供行为参照。


不安全依恋对象有一个共同点,他们都无法觉察和表达自己的依恋需求,或者被情绪隔离,或者被情绪淹没。你在Ta身边的做法,会给Ta提供一个行为参考。让他们内心匮乏僵化的经验变得丰富!


新的安全的依恋关系,能够重构自我结构,形成“挣来的”安全依恋模型。


挣来的安全感也是安全感呢!有了安全感,关系经营起来就顺利了,


是不是有了依恋类型这个抓手,你的Ta不那么难以理解和应对了?